প্রথম আলো অনুযায়ী, হার্ট রেট রিকভারি (এইচআরআর) টেস্টে ব্যায়াম শেষে হৃদস্পন্দন কত দ্রুত কমে তা মাপা হয়।
এইচআরআর টেস্টে দেখা যায়, যাদের হৃদস্পন্দন কমে যাওয়ার গতি ধীর, তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি চার গুণ বেশি হতে পারে, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের ২,৪০০ জনের ওপর ছয় বছরের গবেষণায় এ ফলাফল পাওয়া গেছে।
প্রথম মিনিটে হৃদস্পন্দন অন্তত ১৮ বার কমে গেলে তা ভালো পুনরুদ্ধারের লক্ষণ, আর ১২ বার কমে গেলে স্বাস্থ্যগত সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে, প্রথম আলো জানিয়েছে।
স্মার্টওয়াচ বা ফিটনেস ট্র্যাকার দিয়ে সহজে এই টেস্ট করা যায়; ব্যায়াম শেষে এক মিনিট বিশ্রাম নিয়ে হৃদস্পন্দন মাপলে হার্ট রেট রিকভারি নির্ণয় করা যায়।
নিয়মিত ব্যায়াম করলে এইচআরআর উন্নত হয়, ফলে দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যঝুঁকি কমে, প্রথম আলোতে উল্লেখ করা হয়েছে।
