পেট পরিষ্কার না হওয়া, মলত্যাগে কষ্ট এবং পেট ফাঁপা—এই কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ দীর্ঘদিন থাকলে দৈনন্দিন জীবনেও অস্বস্তি আনতে পারে। চ্যানেল ২৪-এর সংবাদ অনুযায়ী, খাদ্যাভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন আনে এই সমস্যা কামানো সম্ভব।
এনডিটিভি ফুডের একটি প্রতিবেদনে পুষ্টি ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডা. শিলপা অরোরার পরামর্শের ভিত্তিতে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্যকারী পাঁচটি খাবারের তালিকা দেওয়া হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা পর্যাপ্ত পানি পান করার পাশাপাশি আঁশসমৃদ্ধ খাবার নিত্য খাদ্যতালিকায় রাখার পরামর্শ দিয়েছেন।
